Mito ou verdade ganha destaque após novo desdobramento em mito ou verdade

Mito ou verdade: creatina faz mal aos rins? Veja o que diz a ciência Relato de caso do final dos anos 1990 gerou temor persistente que não se confirmou em pesquisas posteriores Em um mercado de suplementos que não para de bombar no Brasil, é difícil encontrar algum que tenha conquistado tantos adeptos quanto a creatina.

Famosa por dar um empurrãozinho na performance em atividades físicas, ela também passou a ser repleta de promessas ambiciosas que vão muito além dos seus usos originais, frequentemente sem base científica. No sentido oposto, o suplemento também é acompanhado de supostas contraindicações que nem sempre se sustentam. Um dos temores mais persistentes em torno da creatina é que ela faria mal aos rins.

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Vale destacar: hoje, não há evidências científicas robustas sobre um possível dano renal causado pelo uso da creatina. Entenda melhor de onde surgiu essa história e quais são as verdadeiras recomendações atualizadas nessa seara. + Leia também: Saúde dos tenistas ganha destaque após novo desdobramento em enquanto

Qual a origem do temor? E o que diz a ciência? Um possível malefício da creatina aos rins entrou no radar dos especialistas no final dos anos 1990, após a publicação de um trabalho descrevendo essa situação no prestigiado periódico científico The Lancet.

O alarde foi tanto que várias agências regulatórias baniram o suplemento na época, inclusive no Brasil. Só que o artigo havia sido interpretado de forma equivocada, exagerada e um tanto sensacionalista: não se tratava de um estudo propriamente dito, controlado, randomizado e feito com diversos participantes para comparar os efeitos. Na verdade, o texto da Lancet se referia a um único relato de caso, envolvendo um fisiculturista que tinha apenas um rim.

E o achado que baseou o alerta era a elevação dos níveis de creatinina no seu sangue. Em condições normais, ela realmente pode ser um indício de problemas renais. Só que, hoje, a ciência sabe que a creatina aumenta os níveis de creatinina sem necessariamente indicar um dano aos rins. Mais de saude

Além disso, o relato de caso feito com o fisiculturista até pode ter encontrado uma disfunção renal, mas o verdadeiro culpado parece ser outro: não o suplemento, mas um provável uso de anabolizantes, que de fato danificam esses órgãos independentemente do uso da creatina. Atualmente, não há pesquisas robustas demonstrando problemas renais causados pelo uso da creatina– o que se reflete com a liberação desse suplemento em vários países que antes o proibiam, o que também ocorreu no Brasil.

Recomendações e cuidados Em relação aos rins, hoje, não existe uma contraindicação absoluta para o uso de creatina. Por precaução, recomenda-se que pessoas com histórico de doença renal crônica ou outros problemas nos rins só façam a suplementação com o devido acompanhamento médico. Leia também: Lauana Prado ganha destaque após novo desdobramento em lauana prado

Mas, a rigor, é uma boa ideia que essa indicação seja seguida por qualquer pessoa, independentemente do histórico de saúde: todo suplemento novo só deve ser incorporado na rotina com a devida orientação profissional, mesmo quando o produto é considerado seguro. A dose necessária ou eficaz para seu caso pode ser diferente daquela usada por outra pessoa e, mesmo sem riscos significativos à saúde

, sempre podem surgir efeitos colaterais indesejados.

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