Por que dominar 'agachamento asiático' é fundamental para a saúde

Na China, no Japão e em grande parte da Ásia, ficar de cócoras faz parte do dia a dia.

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Muitas pessoas descansam nessa posição de agachamento profundo com naturalidade, mantendo os calcanhares apoiados no chão enquanto esperam o trem, conversam com amigos ou até fazem uma refeição.

Alguns vídeos de turistas tentando imitar esse tipo de agachamento se tornaram populares nas redes sociais. Muitas pessoas perdem o equilíbrio, caem para trás, tombam para os lados ou precisam se apoiar em uma parede para não cair.

Quais são os benefícios do agachamento asiático?

O agachamento é considerado um dos movimentos mais fundamentais do corpo humano. Leia também: Após polêmicas com Vini Jr. e Hakimi, Fifa libera espanhol em todas

"Você praticamente não consegue passar o dia sem fazer algum tipo de agachamento", diz Christopher Powers, professor da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, que pesquisa como os padrões de movimento influenciam lesões nos joelhos.

"É o que acontece quando você senta em uma cadeira, sai do carro, usa o banheiro ou se abaixa para pegar algo no chão."

Muitas pessoas conhecem o agachamento tradicional, comum em academias. Nele, a pessoa flexiona os joelhos e abaixa o corpo como se fosse se sentar, até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Mais de mundo

O chamado agachamento asiático, também conhecido como agachamento profundo ou completo, é diferente. Nele, a pessoa se abaixa até dobrar totalmente os joelhos, mantendo-os voltados para fora, com os pés afastados, o tronco ereto e a parte de trás das coxas apoiada sobre as panturrilhas.

Matt Hsu, treinador americano de origem asiática e fundador da Upright Health, empresa especializada em mobilidade, força e condicionamento físico, publicou vídeos sobre o agachamento asiático que acumularam milhões de visualizações nas redes sociais. Apesar da popularidade do tema, ele afirma que o próprio nome pode ser enganoso.

"Você encontra africanos dizendo que esse agachamento é deles. Pessoas de países eslavos ou do Leste Europeu também dizem: 'Esse é o nosso agachamento'. Na verdade, esse agachamento pertence a todo mundo", afirma Hsu. Leia também: Análise: acordo com o Irã põe fim à guerra que revelou limites do domínio

Segundo os fisioterapeutas, o agachamento profundo exige maior mobilidade dos quadris, joelhos e tornozelos. Além disso, mobiliza mais partes do corpo do que o agachamento convencional.

Estudos indicam que esse alongamento mais amplo pode ajudar a aumentar a mobilidade e a flexibilidade, reduzir dores nas costas e preservar a independência funcional ao longo da vida.

As crianças costumam conseguir adotar essa posição naturalmente, com pouco esforço.

Isso ocorre em parte porque têm maior mobilidade articular e proporções corporais diferentes das dos adultos.

Como fazer o agachamento profundo