A técnica de 5 mil anos que realmente ajuda contra gripe e resfriado

A técnica de 5 mil anos que realmente ajuda contra gripe e resfriado Com alta de SRAG e viroses, a lavagem nasal pode ser aliada contra infecções respiratórias, com respaldo histórico e científico O Brasil já soma mais de 20 mil casos de síndrome respiratória aguda grave (SRAG) causados por vírus respiratórios em 2026. Não o bastante, com o outono instaurado e o inverno se aproximando, gripes e resfriados tendem a aumentar ainda mais esses números.

Nesse cenário, para tentar afugentar as viroses, muita gente recorre a chás milagrosos, vitaminas efervescentes e até ao clássico “evitar friagem”. Mas essas estratégias populares, em geral, não têm muito efeito (nem para evitar as doenças, nem para impedir que se agravem). Assim, a principal barreira continua sendo a vacinação.

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Mas uma boa proteção respiratória também pode ser encontrada em uma prática que remonta a milhares de anos: a lavagem nasal. E não é exagero. Acredita-se que o conceito tenha sido introduzido como parte do Ayurveda, um sistema de medicina alternativa que nasceu na Índia há mais de cinco mil anos.

Agora, a ciência moderna começa a demonstrar que essa prática ancestral realmente funciona contra infecções respiratórias e reduz o agravamento de doenças. Inclusive, alguns estudos avaliam até mesmo o seu potencial antiviral. “Lavar o nariz não é um cuidado excessivo.

É uma forma muito simples de ajudar o próprio sistema respiratório a fazer o seu trabalho, que é deixar o corpo livre de substâncias nocivas”, comenta o infectologista Alexandre Naime, professor da Universidade Estadual de São Paulo (Unesp) e consultor da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI). O que diz a ciência A lavagem, ou irrigação, nasal consiste em um conjunto de técnicas que tem o objetivo de limpar, hidratar as mucosas e desobstruir as vias aéreas, removendo o excesso de muco, poeira ou outras impurezas. Leia também: Endometriose ganha destaque após novo desdobramento em endometriose: brasileiras esperam quase 4 anos pelo diagnóstico mulheres enfrentam anos de dor e sintomas desconsiderados até terem a doença

Ela pode ser feita com conta-gotas, seringas, garrafinhas compressíveis, sprays, entre outros dispositivos, que possibilitam diferentes técnicas e resultados. Em 2024, um estudo com quase 14.000 pessoas, financiado pelo Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde e Cuidados do Reino Unido, concluiu que o uso de um spray nasal simples à base de solução salina, de três a seis vezes ao dia, ao primeiro sinal de infecção, reduziu a duração de resfriados em cerca de 20%, bem como diminuiu a necessidade de uso de antibiótico nesses casos. Os indivíduos elegíveis tinham 18 anos ou mais e apresentavam pelo menos uma comorbidade ou fator de risco para desfechos adversos decorrentes de infecções respiratórias; mais de 65 anos; ou histórico de pelo menos três infecções do trato respiratório em um ano.

Outra pesquisa parecida, publicada no ano passado, relatou benefícios semelhantes. Os cientistas dividiram os participantes em dois grupos, nos quais um adotou cuidados habituais em casos de resfriado, enquanto o outro usou spray nasal (tanto o antiviral quanto o apenas salino). O grupo que fez a irrigação nasal somou ficou, em média, 18 dias doente ao longo ano, quatro dias a menos do que a média turma que seguiu com outros cuidados típicos.

Quem usou a técnica também apresentou sintomas mais leves quando adoeceu. Por que é tão bom lavar o nariz? “

Ao realizar a lavagem nasal, juntamente com o excesso de muco são removidos também vírus, bactérias e alguns alérgenos, reduzindo assim a carga de organismos patológicos capazes de provocarem infecções”, explica Kamila Tolomei, pneumologista do Hospital Alvorada Moema, da Rede Américas. A prática também acaba auxiliando a mucosa nasal à realizar uma das suas funções: a higiene das cavidades por meio dos movimentos dos cílios nasais, minúsculos pelinhos presentes no nariz. “

Com a melhora dos batimentos ciliares, o corpo se torna mais eficaz na sua resposta às infecções, além de limpar mecanicamente os possíveis patógenos”, aponta. Isso é especialmente importante nessa época do ano. O ar seco, a inflamação e infecções ressequem esse muco, deixando-o espesso e pegajoso. Mais de saude

Daí, os cílios ficam presos, a limpeza trava e os vírus têm caminho livre. “ O nariz não é apenas a porta de entrada do ar.

Ele filtra, aquece e lubrifica o ar inspirado. Por isso, tem um papel muito importante do ponto de vista imunológico, porque é a primeira linha de defesa contra vírus, bactérias e outras partículas ambientais”, reforça Naime. Quando a mucosa nasal está muito ressecada ou inflamada, ela não funciona como barreira.

“ Então, a solução salina ajuda a restaurar esse ambiente mais úmido, e mais favorável para a defesa local“, explica o médico. + Leia também: Esclerose múltipla ganha destaque após novo desdobramento em esclerose múltipla: nova droga pode reduzir crises para uma a cada 17 anos dados preliminares de ensaio clínico em fase final indicam que

Além disso, com o uso de soluções hipertônicas (versões salinas mais concentradas), você pode ter um efeito ainda melhor, puxando a água para a superfície da mucosa e ajudando, inclusive, a descongestionar. Lavagem não faz milagre Naime faz ressalvas: “cientificamente, não podemos dizer que a lavagem nasal evita gripe e resfriado de maneira direta”.

E nem que ela em si mata os vírus. O médico lembra que alguns estudos até sugerem que a solução salina pode estimular a produção de substâncias com potencial antiviral e dificultar a replicação dos vírus em uma mucosa bem hidratada, mas, por enquanto, tudo é apenas hipótese. “São mecanismos em estudos experimentais, sem evidência clínica em seres humanos”, afirma.

Ainda assim, ela continua útil. “ Auxilia demais, principalmente como medida de alívio sintomático e redução da duração da intensidade de algumas infecções respiratórias altas”, afirma o médico.

“ A solução salina reduz a carga de secreção, melhora a limpeza nasal e torna a infecção respiratória menos sintomática em grande parte das pessoas”, resume.

+ Como fazer lavagem nasal Em primeiro lugar, embora a população recorra mais a sprays e gotas, os métodos de alto volume tendem a ser mais eficazes.

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