5 frutas que ajudam a prender o intestino

5 frutas que ajudam a prender o intestino Alimentos com alto índice de fibras solúveis podem dar alívio em quadros de diarreia, mas não substituem tratamento médico Diante de um quadro incômodo de diarreia , algumas frutas podem ajudar a “prender” o intestino.

Isso acontece porque determinados compostos presentes nesses alimentos retardam o esvaziamento gástrico, formando uma espécie de gel no estômago e aumentando a consistência das fezes. A resposta está no tipo de fibras mais presentes em determinados alimentos. Entenda melhor como isso funciona e conheça algumas opções de frutas que podem ajudar nessa situação.

Leia no AINotícia: Panorama da Saúde: Vírus, Calor e Decisões da Anvisa em Destaque

Mas não esqueça: elas são apenas um complemento, não substituem um tratamento indicado pelo médico. Como as fibras ajudam a prender o intestino? As frutas podem ter efeitos diferentes sobre o intestino dependendo da forma de consumo.

Quando a ideia é prender o intestino, o recomendado é priorizar as fibras solúveis: elas se dissolvem em água e formam um gel durante a digestão, permanecendo por mais tempo no estômago e no intestino delgado, o que pode ajudar com a diarreia. Para isso, consuma apenas a polpa da fruta. Já se você comê-las com casca, vai aumentar a quantidade de fibras insolúveis. Leia também: O DNA pode influenciar o seu dia a dia: e isso é bom!

Embora elas também sejam importantes para o bom funcionamento intestinal, podem não ser a alternativa mais interessante diante de uma diarreia aguda: como elas não se diluem em água, quando chegam ao intestino grosso, elas tendem a acelerar o trânsito intestinal – ou seja, funcionam melhor diante de casos de constipação. Claro que o ideal mesmo é ter boas doses de fibras solúveis e insolúveis no dia a dia, o que vai ajudar a regular o intestino de forma mais constante. Para isso, as frutas devem ser inseridas em uma alimentação equilibrada.

+ Mas, se você estiver diante de uma crise, vale investir nas opções a seguir: Caqui

O caqui é indicado para ajudar a prender o intestino devido ao seu alto teor de taninos, especialmente quando ainda não está completamente maduro. Esse composto contribui para a diminuição das secreções do intestino delgado e ajuda a frear os movimentos intestinais. Por esse motivo, o consumo de caqui pode favorecer a redução do trânsito intestinal em quadros de diarreia.

A fruta pode ser consumida fresca, in natura, ou incluída em receitas, saladas e outras refeições do dia. Banana verde A banana verde contém altos níveis de amido resistente, um tipo de carboidrato que atua de forma semelhante à fibra solúvel e pode ser mais difícil de digerir. Mais de saude

Por essa razão, a fruta ajuda a diminuir a quantidade de líquidos presentes no intestino, sendo considerada uma alternativa interessante para quem deseja prender o intestino ou controlar a diarreia. Entretanto, pessoas com tendência à prisão de ventre podem ter a recomendação de evitar bananas, especialmente as verdes, já que o efeito em retardar o trânsito intestinal pode acabar sendo intenso demais. A fruta pode ser consumida como sobremesa ou usada como complemento nas refeições principais.

Goiaba A goiaba é outro exemplo de fruta constipante que pode ser consumida sozinha. Para esse efeito, porém, o ideal é ingerir a fruta sem casca e sem sementes, já que essas partes contêm fibras que podem estimular os movimentos do intestino. Leia também: Roland Garros ganha destaque após novo desdobramento em a cerca de três semanas

Também rica em taninos, a polpa da goiaba, ao ser consumida, pode tornar os movimentos naturais do intestino mais lentos ou até reduzidos, o que pode resultar em prisão de ventre para algumas pessoas. A fruta pode ser consumida in natura ou utilizada como ingrediente em sobremesas, sucos e vitaminas. Caju

O caju também oferece uma boa quantidade de taninos, compostos que, como vimos, auxiliam na hora da absorção do excesso de água no intestino. Com isso, pode contribuir para melhorar quadros de intestino solto e auxiliar no controle da diarreia. Recomenda-se consumir a fruta tanto ao natural, quanto em diferentes preparações, inclusive como parte das refeições principais do dia.

Maçã (sem casca) Assim como a goiaba, a maçã deve ser consumida sem casca quando o objetivo é prender o intestino. A maçã também possui pectina, um tipo de fibra solúvel que aumenta o tempo de digestão dos alimentos e diminui a velocidade do trânsito intestinal.

Por isso, pode ajudar a deixar as fezes mais consistentes em casos de diarreia. O alimento pode ser consumido ao natural em diferentes refeições ao longo do dia.

Leia também no AINotícia

Leia também