Os melhores exercícios para baixar a pressão

Os melhores exercícios para baixar a pressão Revisão de estudos mostra que combinação de modalidades e treino intervalado são boas pedidas contra a hipertensão Misturar exercícios e ritmos de intensidade pode ser a melhor tática se você quiser baixar a pressão arterial. É o que indica uma análise de pesquisas em cima de dados de 1 345 pessoas e 67 modalidades diferentes. O trabalho desvendou que a combinação de exercícios aeróbicos (corrida, caminhada…), de resistência (musculação) e esportes recreativos como futebol têm repercussões positivas nos vasos sanguíneos— a redução chega a 6 mmHg na pressão sistólica, o primeiro valor do exame.

Entre as modalidades de treinamento, o destaque ficou com o HIIT, sigla do inglês para treinamento intervalado, aquele que alterna momentos de esforço intenso com outros de descanso, como tiros de corrida intercalados com caminhada. A queda na pressão sistólica chegou a superar 5 mmHg. + O que contemplar Check-up Leia também: Saúde: Panorama de Novidades e Alertas para o Público

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Se já tiver hipertensão, converse com o médico e faça exames antes de malhar pela sua segurança. Musculação Ela também faz bem, mas é preciso calibrar o esforço para não encarar picos na pressão arterial. Aeróbico Ainda é considerada a melhor modalidade isolada pelos seus efeitos de proteção cardiovascular. Mais de saude

HIIT O treino intervalado combina picos de intensidade com momentos mais leves— bom para os vasos. Leia também: Radar da Saúde ganha destaque após novo desdobramento em radar da saúde

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